Co robić w okresie menopauzy

Co robić w okresie menopauzy

Menopauza dotknie prędzej czy później każdą kobietę. Jej objawy są często bardzo przykre i trudne do zniesienia. Na szczęście wystarczy stosować się do kilku zaleceń aby ten okres w życiu kobiety nie stał się koszmarem. Z całą pewnością każda kobieta w okresie menopauzy powinna sięgać po produkty, które zawierają w sobie bardzo dużo wapnia oraz błonnika. Należy więc pamiętać o tym aby w naszej diecie nie zabrakło nabiału. Mleko oraz jego przetwory to najlepszy sposób na wzmocnienie kości oraz uniknięcie osteoporozy. Z całą pewnością warto pamiętać także o tym, że w okresie menopauzy picie kawy nie jest wskazane. Wypłukuje ona bowiem z organizmu pokłady wapnia. Duża obecność owoców oraz warzyw w diecie sprawi, że bez trudu będą pracowały nasze jelita. Jednocześnie zawarte w owocach oraz warzywach minerały i witaminy sprawią, że kondycja kobiecej skóry się nie pogorszy. Kobiety, które chcą zapobiegać powstawaniu menopauzy powinny również jak najwięcej czasu spędzać w ruchu. W tym okresie życia najlepiej wybierać bieganie, jazdę na rowerze oraz popularne ostatnio nordic walking. Ruch na świeżym powietrzu sprawia, że w naszym organizmie nie zabraknie witaminy D, która ma ogromny wpływ na kondycję naszych kości. Warto na aktywność fizyczną poświęcić przynajmniej czterdzieści pięć minut aż trzy razy w tygodniu. Z całą pewnością warto również jak najczęściej spotykać się ze znajomymi.