Co to jest postmenopauza

Co to jest postmenopauza

Menopauza to jeden z okresów życia każdej kobiety, nie można od tego ani uciec – warto jest więc wiedzieć jak najwięcej na ten temat, poznawać swój organizm w tym czasie i wiedzieć maksymalnie dużo o możliwościach łagodzenia skutków. Menopauza dzieli się na trzy podstawowe okresy, ostatni z nich nosi nazwę postmenopauzy. Okres ten rozpoczyna się w czasie, kiedy od ostatniej miesiączki minie 12 miesięcy – wtedy już jest wiadomo, że kolejna miesiączka nie powinna wystąpić. Krótsze przerwy pomiędzy miesiączkami niekoniecznie oznaczają już postmenopauzę, bowiem nawet po 6 czy 7 miesiącach przerwy w jajeczkowaniu miesiączka potrafi nagle wystąpić, w tym też czasie możliwe jest zajście w ciążę. Postmenopauza to okres obejmujący kilkanaście lat życia kobiety, kiedy już nie będzie w stanie zajść w ciążę, urodzić dzieci, jednak jest aktywna zawodowo i społecznie. Wcale nie jest powiedziane, że nie może to być dobry okres w życiu kobiety – trzeba tylko nieco przemodelować swoje życie w tym czasie, swoje nawyki żywieniowe, styl życia. Na pewno podstawowa sprawa jest właśnie nabranie nowych nawyków żywieniowych, jeżeli dotychczasowe pozostawiały nieco do życzenia – w diecie codziennej powinno znaleźć się dużo produktów bogatych w fitoestrogeny, a zawierają je takie produkty jak: soja, siemię lniane, orzechy, wyroby piekarnicze pełnoziarniste, warzywa strączkowe, jak groch czy fasola. Również niektóre owoce mają dobroczynny wpływ na zdrowie kobiety w tym okresie czasu, można tu wymienić miedzy innymi wiśnie, czereśnie czy jabłka. Powinno się unikać pewnych rzeczy, szczególnie niesprzyjających zdrowiu kobiety w tym czasie – na pierwszym miejscu będzie na pewno palenie papierosów. Również odżywki, stosowane dotychczas, powinny zostać ograniczone, mowa tu o alkoholu, kawie czy mocnej, czarnej herbacie.