Menopauza a wzrost wagi ciała

Menopauza a wzrost wagi ciała

Okres przekwitania, czyli inaczej menopauzy jest naturalnym okresem życia każdej kobiety, absolutnie nie należy kojarzyć tego ze starością – przecież w wieku dojrzałym kobieta jest jak wino – im starsze, tym bardziej smakuje. Dlatego też trzeba nie załamywać się poszczególnymi objawami menopauzy, nie zamartwiać się, że płodność odchodzi, ale cieszyć się każdym dniem, pozytywnie patrzeć na rzeczywistość i w miarę możliwości starać się żyć pełnią życia. Są pewne istotne kwestie, które kobieta w okresie przekwitania musi rozwiązać, przestawić się w pewnych obszarach na inne tory – większość kobiet w okresie menopauzy przybiera na wadze, co jest związane miedzy innymi z niedoborem hormonów i zmianą metabolizmu. Gromadzi się coraz więcej tkanki tłuszczowej najbardziej w okolicy bioder, brzucha i piersi, co może powodować załamanie się niektórych kobiet. Jest jednak lekarstwo na te niechciane wałeczki tłuszczu, a właściwie są to dwa lekarstwa – ruch oraz odpowiednia dieta. Trzeba zmienić nieco swoje nawyki żywieniowe, wprowadzić do codziennego menu większą ilość świeżych warzyw, owoce, posiłki lekkostrawne, a jednak pełnowartościowe. Do tego koniecznie codzienna porcja ruchu, nie musza to być jakieś katorżnicze treningi, jednak powinny być regularne, bardzo wszechstronne – warto jest stosować taki rodzaj ruchu i ćwiczenia, jakie najbardziej lubimy i możemy wykonywać, bez uszczerbku na zdrowiu.