Sposoby na radzenie sobie ze złym samopoczuciem w czasie menopauzy

Sposoby na radzenie sobie ze złym samopoczuciem w czasie menopauzy

Wiele osób słyszało o tym, że kobiety podczas menopauzy bywają w złym stanie psychicznym – są znerwicowane, rozdrażnione i wpadają w huśtawkę nastrojów. Niejedna z pań zbliżająca się do okresu klimakterium zastanawia się, w jaki sposób wpłynie to nie tylko na jej zdrowie i ciało, ale także na zachowanie i nastroje. Na szczęście można jednak poradzić sobie z niedogodnościami natury psychicznej, warto tylko wiedzieć, jak to uczynić. Bardzo istotna jest szczera i poważna rozmowa z bliskimi, w której należy ich poinformować o swoich problemach i dolegliwościach a także wyjaśnić, z czego wynikają zmienne nastroje oraz rozdrażnienie. Są one związane ze zmianą poziomu hormonów znajdujących się w organizmie i mijają, gdy poziom ten się ustabilizuje. Pomoże w tym odpowiednia terapia hormonalna, którą można stosować pod kontrolą lekarza, a także środki medycyny niekonwencjonalnej. Wsparcie rodziny i przyjaciół w ciężkich chwilach również łagodzi złe samopoczucie, a także zmniejsza poczucie winy wobec bliskich związane z wahaniami nastrojów. Na stan psychiczny podczas menopauzy pomóc może także odpowiednia dieta, która jest lekkostrawna i pełna warzyw oraz owoców. Warto dostarczać organizmowi odpowiednią dawkę witamin i składników mineralnych, które regulują pracę wszystkich układów wewnętrznych. Wskazany jest również ruch, jako że poprawia on samopoczucie.